Training zum virtuellen 45. itdesign-Nikolauslauf Tübingen

Hinweis

Aufgrund der aktuellen Lage ist unser Vorbereitungsprogramm bis auf Weiteres ausgesetzt!

Aktuelle Infos zu unseren Trainingsangeboten gibt’s auf unseren Social-Media-Kanälen – also folge uns dort gerne, um nichts zu verpassen!

Vorbereitungsprogramm beim Post-SV Lauftreff

immer samstags und sonntags

Hinweis

Aufgrund der aktuellen Lage ist unser Vorbereitungsprogramm bis auf Weiteres ausgesetzt!

Parallel gibt es in Tübingen vor Ort ein Training beim Post-SV Lauftreff am Sand/Falkenweg. Unser bewährtes Trainingsprogramm für 10 Kilometer und Halbmarathon ist integriert in den Lauftreff des Post-SV Tübingen. Das Training findet unter Einhaltung der Corona-Schutzmaßnahmen statt.

Jeden Samstag um 16:00 Uhr (ab 31.10. bereits um 15:00 Uhr; Winterzeit) kann auf der Originalstrecke am Schönbuchrand unter Begleitung erfahrener Lauftreffbetreuer*innen trainiert werden.

Treffpunkt ist die Fitnessstation Sand beim Falkenweg 2, 72076 Tübingen (Google Maps).

Zielgruppe sind interessierte Nikolausläufer*innen, welche bereits 5 (für 10 km Lauf) oder 10 km (für Halbmarathon) am Stück schaffen, also keine absoluten Laufanfänger*innen sind.

Wir haben auch einen Trainingsplan für dieses Programm erstellt, den du unten auf dieser Seite findest.

Auch jeden Sonntag (immer pünktlich 9:00 Uhr an gleicher Stelle) wird in mehreren Gruppen langsam (ca. 1,5 bis 2 Stunden) gelaufen.

» Laufstrecken

» Weitere Infos

Bitte beachten

  • Auf dem Parkplatz bei der Fitness-Station Sand bitten wir um Beachtung der Abstandsregeln.
  • Ein kurzes Warm-Up mit Musik (bitte Abstände hier besonders beachten) findet statt.
  • Wir starten dann mit unseren Laufgruppen mit jeweils weniger als 20 Teilnehmenden.
  • Es ist keine Anmeldung erforderlich.
  • Da wir die Teilnehmer*innen dokumentieren müssen, bitten wir die Nicht Post-SV Mitglieder vor Ort um Eintrag in eine Teilnehmerliste.

Intersport Räpple Abendlauftreff

ab 15. Oktober immer donnerstags

Hinweis

Aufgrund der aktuellen Lage ist unser Vorbereitungsprogramm bis auf Weiteres ausgesetzt!

Nach Corona-bedingter Pause gibt es ab dem 15. Oktober wieder jeden Donnerstagabend um 19 Uhr bei Intersport Räpple einen Abendlauftreff.

Hier erwarten dich verschiedene Trainingsstrecken durch Tübingen und Umgebung, begleitet von erfahrenen Lauftrainern. Es sind außerdem regelmäßig Aktionen wie Schuh-Tests geplant.

Treffpunkt ist das Sportgeschäft von Intersport Räpple im Zinser Dreieck. Bitte Stirnlampe nicht vergessen.

» Weitere Infos direkt bei Intersport Räpple

10-Wochen-Trainingspläne und Tipps zur Vorbereitung

21 km

10 km

Bei RunnersWorld findet ihr 10 km Trainingspläne für unterschiedliche Wunsch-Zeiten.

Gesundheitsfragebogen

Du nimmst am itdesign-Nikolauslauf teil? Für eine optimale Vorbereitung und Teilnahme ist deine Gesundheit die wichtigste Voraussetzung.

Um einer möglichen Gesundheitsgefährdung vorzubeugen, bitten wir dich, vor deiner Anmeldung diesen Gesundheitsfragebogen von German Raod Races gewissenhaft auszufüllen:

» Hier geht’s zum Gesundheitsfragebogen

» English version: click here for health check questionnaire

Eine Rückmeldung auf deine Angaben bekommst du direkt nach dem Absenden des Fragebogens, den du vor oder unmittelbar nach deiner Anmeldung zum itdesign-Nikolauslauf ausfüllen solltest. Bitte beachte, dass dies keine sportärztliche Untersuchung ersetzen kann.

Entwickelt wurde der Fragebogen von der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und der Deutschen Sporthochschule Köln.

Die Daten der anonymen Befragung werden zu wissenschaftlichen Zwecken analysiert, u.a. um die medizinische Sicherheit bei Laufveranstaltungen bundesweit zu optimieren. Die Befragung enthält keine personenbezogenen Daten (wie z.B. Name, Adresse, Postanschrift, Telefonnummer) und ermöglicht keine Rückschlüsse auf einzelne Personen.