Training

Vorbereitungsprogramm beim Post-SV Lauftreff

immer samstags und sonntags

Hinweis

Vorbereitungsprogramm ab September 2021 jeden Samstagnachmittag (16 Uhr; ab November: 15 Uhr) beim Post-SV Lauftreff (Treffpunkt: Falkenweg/Sand) auf der Originalstrecke.

In Tübingen vor Ort gibt es wieder ein Trainingsangebot beim Post-SV Lauftreff am Sand/Falkenweg. Unser bewährtes Trainingsprogramm für 10 Kilometer und Halbmarathon ist integriert in den Lauftreff des Post-SV Tübingen.

Jeden Samstag um 16:00 Uhr (ab November bereits um 15:00 Uhr; Winterzeit) kann auf der Originalstrecke am Schönbuchrand unter Begleitung erfahrener Lauftreffbetreuer*innen trainiert werden.

Treffpunkt ist die Fitnessstation Sand beim Falkenweg 2, 72076 Tübingen (Google Maps).

Es ist keine Anmeldung erforderlich.

Zielgruppe sind interessierte Nikolausläufer*innen, welche bereits 5 (für 10 km Lauf) oder 10 km (für Halbmarathon) am Stück schaffen, also keine absoluten Laufanfänger*innen sind.

Wir haben auch einen Trainingsplan für dieses Programm erstellt, den du unten auf dieser Seite findest.

Auch jeden Sonntag (immer pünktlich 9:00 Uhr an gleicher Stelle) wird in mehreren Gruppen langsam (ca. 1,5 bis 2 Stunden) gelaufen.

» Laufstrecken

» Weitere Infos beim Post-SV Tübingen

Lauftreff Vorbereitungsprogramm Nikolauslauf 2020

Intersport Räpple Abendlauftreff

immer donnerstags

Wann: immer donnerstags um 19 Uhr

Treffpunkt: Sportgeschäft von Intersport Räpple im Zinser Dreieck, Friedrichstrasse 6, 72072 Tübingen

In individuellen Gruppen und Geschwindigkeiten geht es um 19:15 Uhr los. Es erwarten dich verschiedene Trainingsstrecken durch Tübingen und Umgebung, begleitet von erfahrenen Lauf- und Triathlonspezialisten wie Tim Lange und Demian Werminghausen. Es sind außerdem regelmäßig Aktionen wie Schuh-Tests geplant.

Gleichzeitig kann der Lauftreff als Vorbereitung auf Events in der Region genutzt werden. Anschließend an das Training gibt es Freigetränke und Smalltalk in der Laufabteilung von Intersport Räpple. Ob Einsteiger oder Profi – jeder kann mitmachen.

Einfach vorbeikommen ohne Anmeldung. Im Winter Stirnlampe nicht vergessen.

» Weitere Infos und Auskünfte direkt bei Intersport Räpple

10-Wochen-Trainingspläne und Tipps zur Vorbereitung

21 km

Update vom 24.09.

Der Trainingsplan wurde aktualisiert und ist nun für 2021 angepasst. Wir wünschen viel Erfolg!

10 km

Bei RunnersWorld findet ihr 10 km Trainingspläne für unterschiedliche Wunsch-Zeiten:

Gesundheitsfragebogen

Du nimmst am itdesign-Nikolauslauf teil? Für eine optimale Vorbereitung und Teilnahme ist deine Gesundheit die wichtigste Voraussetzung.

Um einer möglichen Gesundheitsgefährdung vorzubeugen, bitten wir dich, vor deiner Anmeldung diesen Gesundheitsfragebogen von German Raod Races gewissenhaft auszufüllen:

» Hier geht‘s zum Gesundheitsfragebogen

» English version: click here for health check questionnaire

Eine Rückmeldung auf deine Angaben bekommst du direkt nach dem Absenden des Fragebogens, den du vor oder unmittelbar nach deiner Anmeldung zum itdesign-Nikolauslauf ausfüllen solltest. Bitte beachte, dass dies keine sportärztliche Untersuchung ersetzen kann.

Entwickelt wurde der Fragebogen von der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und der Deutschen Sporthochschule Köln.

Die Daten der anonymen Befragung werden zu wissenschaftlichen Zwecken analysiert, u.a. um die medizinische Sicherheit bei Laufveranstaltungen bundesweit zu optimieren. Die Befragung enthält keine personenbezogenen Daten (wie z.B. Name, Adresse, Postanschrift, Telefonnummer) und ermöglicht keine Rückschlüsse auf einzelne Personen.

Aktuelle Infos zu unseren Trainingsangeboten gibt‘s immer auf unseren Social-Media-Kanälen – folgt uns dort, um nichts zu verpassen!