Der Probelauf zum 44. itdesign-Nikolauslauf

Termin: Sonntag, 17.11.2019, 10.00 Uhr

Ausschreibung 2019

Am 17. November 2019 findet um 10.00 Uhr unser Probelauf auf der Originalstrecke ohne Wertung statt. Die perfekte Möglichkeit, den Nikolauslauf gemeinsam mit anderen Läufern kennenzulernen.

Start ist am Ende der Waldhäuser Straße / Rittweg auf dem Sportgelände des SSC Tübingen (Google Maps). Parkmöglichkeiten gibt es entlang der Waldhäuserstraße.

Die Teilnahme ist kostenlos, eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

Zugläufer führen verschiedene Gruppen mit jeweils unterschiedlichen Zielzeiten an (1:30–2:30 h).

Im Ziel gibt’s frische Brezeln von der Bäckerei Gehr und leckere Gefro-Brühe. Neben den schon genannten Leckereien gibt’s im Ziel auch noch was für eure Regeneration. ultraSPORTS hält für euch den Refresher bereit, mit viel hochwertigem Eiweiß und den wichtigen Aufbaunährstoffen Zink, Selen und Magnesium für eine schnelle Wiederbelastbarkeit, denn 3 Wochen später wird’s ernst. Und da es im November durchaus auch schon winterlich sein kann, gibt’s das Regenerationsgetränk sogar warm!


Alle Infos im Überblick

  • Termin: Sonntag, 17.11.2019, 10.00 Uhr.
  • Treffpunkt: Ab 9.30 Uhr beim SSC Sportgelände Holderfeld am Ende der Waldhäuserstraße (Google Maps).
  • Adresse: Waldhäuserstr. 148, 72076 Tübingen (Google Maps).
  • Parken: Geschwister Scholl Schule, Walddorfschule, Wohngebiet entlang Berliner Ring, Waldhäuserstraße, Vogelbeerweg.
  • Verpflegung: Auf der Strecke keine Getränkestationen. Bitte Getränke/Verpflegung für den Lauf selbst mitnehmen.
  • Im Ziel: Gehr-Brezeln und Gefro-Brühe. Und was für eure Regeneration. ultraSPORTS hält für euch den Refresher bereit, mit viel hochwertigem Eiweiß und den wichtigen Aufbaunährstoffen Zink, Selen und Magnesium für eine schnelle Wiederbelastbarkeit, denn 3 Wochen später wird’s ernst. Und da es im November durchaus auch schon winterlich sein kann, gibt’s das Regenerationsgetränk sogar warm!
  • Kilometerbeschilderung: Alle 5 km.
  • Strecke: Bis auf Start/Ziel – beim Probelauf weiter hinten auf Waldhäuserstraße am SSC-Holderfeld – Original-Nikolauslauf-Strecke (Streckenplan).
  • Gemeinsamer Start: 10.00 Uhr.
  • Brems- und Zugläufer: Mehrere Gruppen, Zielzeiten: 1:30 bis 2:30 Stunden.
  • Anmeldung: Ist nicht erforderlich. Kostenlose Teilnahme.
  • Wechselkleidung: Kann im Zielbereich in eigenen Taschen auf eigene Gefahr deponiert werden.
  • Duschen: Ist nicht möglich. Tipp: Wechselkleidung mitnehmen. Hinweis: das Hallenbad Nord ist aufgrund Baumaßnahmen gesperrt!
  • Organisation: Team Probelauf, Leitung Susanne Albus-Marschalik (Kontakt)

Wichtiger Hinweis: Wir weisen darauf hin, dass die Teilnahme beim Probelauf auf eigene Gefahr erfolgt. Es sind weder Straßen gesperrt, noch sind die Teilnehmer/innen über den WLV versichert. Deshalb nimmt hier jeder auf eigenes Risiko teil. Alle Teilnehmenden werden um Vorsicht und Rücksicht auf andere gebeten. Sei bitte besonders vorsichtig am Bogentor (Straße nach Hohenentringen) und auf der Waldhäuser Straße bzw. dem Rittweg nach Bebenhausen, d.h. auf dem ersten und letzten Kilometer – diese Straßen werden, wenn auch schwach, befahren und sind nicht gesichert.

Rückblick

Beste Stimmung beim Probelauf 2019

Tübingen. Am Sonntagmorgen versammelten sich auf dem Sportgelände Holderfeld beim SSC Tübingen knapp 700 Nikolaus-Probeläufer. Die Stimmung in den Läufergruppen war bestens. Vielen Dank an alle Helfer und an die zahlreichen treuen Nikolauslauf-Fans auf und an der Strecke – in drei Wochen wird’s ernst. Bis dahin eine gute Vorbereitung und nun viel Spaß bei unserem Rückblick:

Video von Walter Pfender

Exklusiver Trainingsplan und Trainingstipps vom Experten

English race-information for our test-run

  • We organize a test-run on November 17th, 2019 at 10.00 am.
  • The run will take place on the original race track, the start is at the sports center of SSC Tübingen (Address: Waldhäuser Straße 148, 72076 Tübingen).
  • This is a private event, every participant takes part at his own risk.
  • For more details please have a look at our german information on the left or above.

Probelauf-Trainingstipp vom Experten

Sonntag: Der Probelauf über die Nikolauslaufstrecke steht an. Wer nicht in der Lage ist, auf der Originalstrecke zu laufen, sollte sich trotzdem eine Mindestlänge von mindestens 16 km, je näher an der Halbmarathondistanz, desto besser, vornehmen.

Laufe ruhig und immer mit leicht angezogener Handbremse, auch wenn wir hier von einem Formtest sprechen. Der Testlauf ist vorrangig dafür gedacht, zu überprüfen, ob ich in der Lage bin, die 21 km sauber durchzulaufen und um den Körper an diese lange Strecke zu gewöhnen. Außerdem wollen wir nach dem Probelauf weitertrainieren, da der eigentliche Höhepunkt erst drei Wochen später stattfindet und die Form bis dahin noch etwas stabilisiert werden soll.

Also: mach‘ aus dem Probelauf keinen Wettkampf, laufe entspannt, die gelaufene Zeit ist zweitrangig. Spätestens vier Tage danach folgt schon wieder das nächste anspruchsvolle Training.

Wer sich am Sonntag die komplette Halbmarathondistanz noch nicht zutraut, hat beim Probelauf in Tübingen auch die Möglichkeit, durch diverse Abkürzungen die Strecke auf ca. 18, 16 oder sogar 13 km zu reduzieren. Hier helfen dir die mitlaufenden Zug- und Bremsläufer. Uli Böckle

» Hier geht’s zu unserem 10-Wochen-Trainingsplan

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Geschichte: Vom Paarlauf zum Probelauf

Wenn man zurückblickt in die Geschichte der Anfänge des Tübinger Nikolauslaufs, so findet man im Archiv immer wieder Beiträge über den sogenannten „Paarlauf“.

Was verbirgt sich dahinter? Nun, es war die Idee der Erfinder des Nikolauslaufs in den späten 1970er Jahren, drei Wochen vor dem eigentlichen Rennen die Originalstrecke im Training zu laufen. Und zwar jeweils mit erfahrener Begleitung. So wurden Paare gebildet aus Laufnovizen und erfahrenen Läufern, die in gleichmäßigem Tempo die Halbmarathondistanz absolvieren können.

Dieser Paarlauf wurde dann immer an Buß- und Bettag (solange es ihn noch als Feiertag gab, bis 1995) organisiert. Anfänglich trafen sich meist nur etwa 20 Personen, das entspricht also 10 Paaren. Seit 2001 wird der Paarlauf als sog. Probelauf oder Testlauf organisiert.

Obwohl die Straßen nicht gesperrt sind und es auch keine Streckenverpflegung gibt, waren bei dieser Veranstaltung im Jahre 2001 schon knapp 250 Teilnehmer gezählt. Erstmals wurden auch offizielle Zugläufer eingesetzt.

Von 2002 bis 2011 waren es schon deutlich mehr als 500 Teilnehmer, die die Strecke entlang des Schönbuchrands im Tübinger Norden kennen lernen wollten. Im Ziel gab es dann auch noch zur Überraschung vieler kostenlos Verpflegung mit gesponserten GEHR Brezeln und heißer vegetarischer GEFRO Brühe.

2012 verlegten wir den Start etwas nach Osten zum Schönbuch hin, beim Gelände des SSC Tübingen. Im Fußballstadion läuft man zunächst eine Einführungs- Runde. Es liefen bei herrlichem Wetter knapp 800 Läufer.

Dieses Prozedere hat sich seitdem sehr bewährt, auch in den letzten Jahren waren stets ca. 800 Läufer/innen dabei. Rückblick 2018.

Impressionen

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Impressionen der vergangenen Jahre: