DEE präsentiert den 42. LBS-Nikolauslauf Tübingen - 3.12.2017, 10:00 Uhr

Dein Plan für 10 Wochen

41. LBS-Nikolauslauf Tübingen – erneut mit 10-Wochen Vorbereitungs-Trainingsprogramm

Am Samstag, 24.09.2016 beginnt zum zweiten Mal das 10-wöchige Trainingsprogramm beim Lauftreff des Post-SV Tübingen. Jeden Samstag um 16:00 Uhr (ab 05.11. um 15.30 Uhr) kann hier auf der Originalstrecke am Schönbuchrand unter Begleitung erfahrener Lauftreffbetreuer trainiert werden.

Zielgruppe sind interessierte Nikolausläufer, welche die 10 Kilometer am Stück schaffen, also keine absoluten Laufanfänger sind. Ein Programm "von 10 auf 21". Leichtathletiktrainer Uli Böckle hat einen Trainingsplan für dieses Programm erstellt.

Erster Termin ist der Lauftreff am 24.09.2016 am Sand / Falkenweg um 16:00 Uhr. Auch jeden Sonntag (immer pünktlich 9:00 Uhr an gleicher Stelle) wird in mehreren Gruppen langsam (ca. 1,5 bis 2 Stunden) gelaufen.

Neu in diesem Jahr bieten wir jeden Donnerstag um 19 Uhr auch ein Abendtraining an. Diese Trainingstermine werden um zusätzliche Angebote zu verschiedenen Themen (Trainingsgestaltung, Ernährung sowie Tipps rund ums Thema Laufen) angereichert. Treffpunkt ist hierfür unser Partner Intersport Räpple im Zinser Dreieck.

>> Bildergalerie von Fabian Knisel

>> Bildergalerie aus dem letzten Jahr (Fabian Knisel)

>> zum 10-Wochen-Trainingsplan

Woche 1 (26.09.-2.10.)    Woche 2 (3.-9.10.)

Woche 3 (10.-16.10.)           Woche 4 (17.-23.10.)

Woche 5 (24.-30.10.)         Woche 6 (31.10-6.11.)

Woche 7 (7.-13.11.)          Woche 8 (14. - 20.11.)

Woche 9 (21. - 27.11.)        

Bilder: Fabian Knisel

   
   
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